En el siguiente video podrá realizar rutina de calentamiento para antes de entrenar
Realiza BURPEES
El «burpee» es un ejercicio que mide la resistencia anaeróbica.
Se realiza en varios movimientos (nace de la unión de las flexiones de pecho, las sentadillas y los saltos verticales) y con él se trabaja el abdomen, la espalda, el pecho, los brazos y las piernas.
Sentadillas
Trabaja directamente los músculos de muslo, músculos de la cadera y glúteos, haciendo la cantidad de series y repeticiones recomendadas podrías lograr la parte baja que deseas y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas.
Push ups o lagartijas
Plancha o plank
Abdominales con elevación de piernas
Desplantes
Sentadilla sostenida o wall sit
Juegos tradicionales en Costa Rica
Gimnasia Rítmica en casa
Circuito de fútbol en casa
Diviértete con tu familia realizando tu deporte favorito y al mismo tiempo cuidarte del covid
Circuito de fútbol en casa
Diviértete con tu familia realizando tu deporte favorito y al mismo tiempo cuidarte del covid
No hay comentarios.:
Publicar un comentario